Страховая компания «СОГАЗ-Мед»: режим дня первоклассника
С поступлением в школу начинается новый этап в жизни ребенка. Стресса не избежать, но минимизировать его можно. Как именно рассказывают эксперты компании «СОГАЗ-Мед». Главное – нормализовать режим дня ребенка и следить за его соблюдением. Один привыкает к новому распорядку за пару недель, другому потребуется несколько месяцев. Будьте терпеливы и поддержите малыша.
Сон
Дети в возрасте 6-8 лет должны спать не менее 10 ч. в сутки. Оптимальное время для подъема – 7 ч.,
для отхода ко сну – 21.00 ч. Перед сном почитайте ребенку что-то интересное, подходящее по
возрасту.
Питание
Следите, чтобы ребенок ел с желанием и в хорошем настроении. Режим питания первоклашки должен
состоять из 5 приемов пищи: первый и второй завтрак (или перекус), обед, полдник, ужин. Не
обязательно, чтобы ребенок перекусывал за столом. Подкрепить силы можно и во время прогулки.
Физическая нагрузка
Будет здорово, если ежедневно по утрам ребенок будет делать несложную 10-минутную зарядку. Полезные привычки формируются в детстве, упускать такую возможность нельзя. Приемлемую
физическую нагрузку, а вместе с ней и психологическую разгрузку дает пребывание на свежем
воздухе. Норма – не менее 3 часов в день. Крайне желательна прогулка после школы и перед сном.
Домашнее задание
Первый пик работоспособности ребенка длится с 8 до 11 ч., второй – с 16 до 18 ч. Имейте это ввиду
при составлении режима дня школьника. Настаивать на приготовлении пусть даже самого несложного
домашнего задания после 18 ч. не стоит.
Кружки и секции
Главное сейчас – не перегружать ребенка. Если первоклашка будет в цейтноте, не сможет спокойно
принимать пищу, гулять и делать уроки, его здоровье пошатнется. О записи в кружки и секции стоит
задуматься, когда малыш пойдет во 2-й класс.
